學舞蹈如何快速開腰

開腰的快速方法就是做下腰練習，做下腰訓練時可以找人將腰部環住避免受傷，然後開始往後下腰，使身體成反U狀，手掌緊挨地面，堅持一段時間後起身，重複這樣的訓練。也可找一個相對穩定的地點，用下腰的姿勢先平躺，然後用手將自己撐起來進行訓練。