1、一般好的運動時間是午飯後一小時或午飯後兩小時，但下午3點到6點是最佳鍛鍊時間，因為這時人體新陳代謝最旺盛，體力最充沛。
2、睡覺前一小時鍛鍊，睡覺前一小時就鍛鍊減肥最有效，今天多吃的脂肪什麼的都可以在這時消耗掉而不是囤積在肚子跟腿上。
3、不要空腹跑步，首先對身體肯定有害的，因為血糖起伏大，會刺激食慾影響晚上的食慾，然後大量飲食而增肥。
4、早晨吃點早餐血壓穩定，吃完早餐慢慢走下，根據自身情況感覺跑起來肚子沒什麼感覺的時候，一般15分鐘就可以開始跑步了，不過最好不要到樹多的地方跑，因為樹木經過一天的呼吸把氧氣吸得快沒了，那裡氧氣稀薄會造成頭暈。
