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晒太陽可增加維生素D攝入量,促進鈣吸收。
保證每天晒20分鐘太陽,維生素D90%是靠照太陽,通過面板自身合成的,真正食品裡面得到的維生素D只佔10%左右,所以充足的光照是很重要的。平均每天要有20分鐘光照。
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