以下幾個方法可有效瘦腿：
1、將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，快速做五六次，做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳互動運動腳背20－30次，稍作休息，再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿向上抬，停在空中，雙手放在平舉的大腿膝蓋上。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上方的腿使勁向下壓，下方的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2到3遍即可。
5、一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
