肚子大怎麼減

1、控制總熱量的攝入，少吃白米飯、白麵條等高升糖指數的食物，多增加新鮮的蔬菜和水果。

2、蔬菜可以含有豐富的膳食纖維，增加胃腸的蠕動，促進排便，並且可以延緩膽固醇吸收。

3、要注意增加運動，每天跑步30分鐘，一週跑步至少150分鐘，可以促進脂肪的代謝。