1、採用站立的方式，從肚臍左側一寸處開始，沿著順時針方向圍著肚臍轉圈，轉到雙手發熱，小腹發熱，感覺很舒服為止，這個不限時間，空了的話可以多轉幾圈。
2、請專業按摩師幫忙進行腹部按摩，自己在家裡也要做一些收腹運動，堅持幾個月效果較好，期間多喝水多吃青菜，將腹部的脂肪儘快燃燒下去。
3、除了站著的時候按摩腹部，還可以在躺著的時候進行，方法都是沿著肚臍順時針按摩，按摩之時心情要平穩愉悅，動作輕柔有力。
4、在按摩腹部之前，先做一些準備運動，將雙手上下平放在腹部，將手的溫度傳遞給腹部，然後進行按摩，按摩可以在方便的時候隨時進行。
5、如果腹部贅肉太多，可以大塊大塊的揪起來，我們也可以採用不斷抓的按摩方式，抓的時候要用力，頻率也要高，不停的抓就會見效。
