跳肚皮舞是可以減肚子的，跳肚皮舞的時候扭動腰腹部，搖擺腰臀部和胯部的時候，可以在緊實腹部肌肉的同時燃燒體內多餘的脂肪，是減肚子很有效的運動之一。肚皮舞的特色是根據千變萬化的快速節奏擺動腹部使勁的舞動臀部、胸部，使得腹部的脂肪得到充分的燃燒從而達到瘦肚子的效果。
跳肚皮舞持續時間60分鐘能夠消耗270到330卡左右的熱量。堅持一月左右就能看到見肚子的效果，對於減去小肚腩，打造小蠻腰有很好的效果。特別是對久坐不動，不愛運動的女生來說，腰、肚子和臀部是最容易集聚贅肉的部位，肚皮舞是針對性比較強的舞蹈，所以有區域性肥胖困擾的女生很適合練習肚皮舞，可以幫助久坐不動和不愛運動的女生剪掉長期久坐所集聚下來的腹部贅肉。
