跳繩前要做些什麼熱身動作

先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來。比如模仿跳繩的跳躍動作，這樣能夠讓身體肌肉進入運動狀態。

跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳百索"、"跳白索"、"跳馬索"，清稱"繩飛"，清末以後稱作"跳繩"。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。