1、補腎益氣。“還陽臥”可以說是最佳的養腎、促睡眠的姿勢；在經絡圖中，其肝腎兩條經脈正好從大腿內側通過，當我們進行還陽臥的姿勢，使得繃緊的大腿內側，刺激到肝腎經，疏通經絡，達到氣血的執行，促使陽氣和腎氣達到充盈。
2、安神助眠。失眠一直都困擾大家，睡前過度用腦、攝入辛辣食物等，都會造成失眠的情況；我們可以睡前進行還陽臥的姿勢，促進血液的迴圈流動，使得大腦的水平得到平衡的狀態，舒緩疲勞感，達到安神助眠的效果。
3、保肝降脂。肥胖可以說一直都困擾我們，其我們的大腿內經分佈有一條肝經，經常性的進行按壓或推拿，可以有效的促進下半身的血液迴圈的速度，加速體內毒素和垃圾的排出，起到保肝利膽、降脂減肥的效果。
