瘦人要長胖，要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。
1、平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
2、注意的是個人心理健康，工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3、甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼想要胖的人，就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛鍊，首先可以從鍛鍊小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛鍊腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以做到。
