如何正確地進行有氧運動

1、注意自己的運動負荷。每個人的運動負荷都不一樣，比如跑步，有的人跑的快有的人跑得慢，有的人跑的長有的人跑的短，選擇適合自己的跑步負荷，不可太過勞累，太過輕鬆也無法達到鍛鍊效果；

2、運動選擇合適的裝備。最好選一雙質量、緩衝比較好的鞋，比較寬鬆吸汗的衣服。還有，跑步騎車時手機等不方便帶，可以買一個臂套裝著；

3、節奏。實驗證明，變速的運動方式更有效，比如慢快慢，或者快慢快等。還有就是呼吸的節奏，調節好，呼吸不要太淺。