上夜班的壞處有哪些

上夜班的壞處：上夜班會讓人的生物鐘會被打亂，導致身體免疫力下降，沒有抵抗力就容易生病。

熬夜會讓人的面板變差，讓人精神煩躁。長期上夜班透支身體，人的整個精神就會顯得很頹廢。

夜班族在晚飯時應多補充能量，多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物。晚間充飢儘量選擇清淡的飲食，或者選擇麵包、土司、蔬果等。白天要養成良好的休息習慣，保證充足的睡眠，保持輕鬆愉悅的心情和最佳的精神狀態。要注意適當的進行體育鍛鍊，提高免疫力，增強體質。