海帶和裙帶菜的區別有以下三點：外觀不同，海帶長為1.5至3米，裙帶菜長1至2米；生長週期不同，海帶是多年生大型食用藻類，而裙帶菜為1年生的海藻類植物；營養成分不同，裙帶菜含碘量比海帶多，且具有熱量低的特點。
裙帶菜：同時被稱為聰明菜、美容菜、健康菜、綠色海蔘的裙帶菜，是微量元素和礦物質的天然寶庫，含有十幾種人體必需的氨基酸、鈣、碘、鋅、硒、葉酸和維生素A、B、C等礦物質。
海帶：海帶中含有豐富的海帶多糖，至今已發現有3種多糖：褐藻膠、巖藻糖膠、褐藻澱粉，並含有酸性聚糖類物質、巖藻半乳多糖硫酸酯、大葉藻素、半乳糖醛酸、昆布氨酸、牛磺酸、雙歧因子等多種活性成分，海帶是一種營養豐富的食用褐藻，含有60多種營養成分。
