1、首先、晒傷主要是由於紫外線對面板的過敏刺激有關係。表現為紅斑疼痛瘙癢，嚴重者可以有水皰等表現。如果沒有水皰破潰等現象，是可以洗澡的，只要不過度搓洗就可以了。而且在洗澡的時候也不要使用刺激性強的清潔用品，做到沖洗的情況，防止擦傷面板或是刺激性太強了引起面板的感染。
2、其次、當面板被強烈的陽光灼傷並感到灼熱不堪時，這時可用涼開水放入冰箱冷卻，而後取出已凝結的冰塊敷之，待面板表面灼熱感降下來。
3、最後、當面板感覺像燒傷一樣的疼痛，這種情況差不多已達到燙傷的地步，唯一的急救辦法是採取冰敷，不要搽任何護膚用品。如果手部和足部晒傷時，可用沾過冰水的毛巾包起冰塊敷之，直到肌膚感覺舒服為止。
