很失落怎麼辦

1、選擇一個空氣清新、四周安靜、光線柔和、不受打擾、可活動自如的地方。取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

2、活動一下身體的一些大關節和肌肉。做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行。

3、作深呼吸。慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸放鬆。

4、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

5、閉上眼