1、抬腿動作：經常的抬腿能讓腿部的筋骨進行一個拉伸作用,讓腿部的脂肪得到很好活動,加快腿部脂肪的燃燒,帶動血液的迴圈讓腿部更快更好的進行瘦腿。
2、高抬腿：高抬腿是需要兩腿高效的抬起進行運動,讓腿部的脂肪能最快速的得到運動,這對腿部肌肉和脂肪是一個很好的鍛鍊,讓腿部脂肪加快燃燒,對瘦腿的幫助是很大。
3、原地跑步：原地跑步能讓腿部的肌肉更好的得到鍛鍊,保持同一個動作進行活動能更好的讓腿部的血液得到好的迴圈,並且讓腿部的脂肪更好的得到燃解,這對瘦腿的效果是非常有幫助的。
4、踮腳跑步：踮腳是能讓腿部的肌肉得到更好的拉伸,對腿部的血液更加的能幫助促進迴圈,跑步能很有效的消耗體內的熱量,踮腳跑步更加的能讓體內的熱量快速消耗。
5、多捶腿：捶腿能有效的讓腿部的血液活動起來,腿部長時間不活動是很容易讓腿部的血液和脂肪因為不流通而堆積在一起,這樣只會讓腿部變得粗大,平時休息的時候多按摩捶腿,對腿部的血液疏通是有效果。
