第一、 雖然純棉的衣服更加柔軟，吸汗效能比較好，但是運動結束後，內衣溼透就容易著涼了，因此，最內層的衣服儘量挑選汗水揮發快的衣物，例如滌綸；
第二、 如果需要佩戴口罩、手套和帽子，也要挑選一些透氣效能較好，並且吸汗性強的運動帽或者薄帽子，搭配一款輕薄防風的手套； 
第三、 運動褲的選擇上，挑選一些緊身透氣的運動褲，薄一點的就可以，運動起來非常舒服，跑步後不要馬上脫衣服，以防感冒； 
第四、 鞋子的選擇上，可以挑選專業的防滑跑步鞋。跑步時，腳部會散發熱量，可以挑選網面的款式，透氣效能比較好，如果怕冷，也可以挑選一款稍厚實的運動鞋，襪子也要選擇吸溼速乾性能較好的型別； 
