冬天跑步不建議早上原因大致如下：
1、溫度的過度。冬天室外溫度低，當人體早上從溫暖的被窩出來後，出去室外鍛鍊，就會造成身體極大溫差反應，讓機體出現一些不適，容易導致一些意外事故發生，有可能還會出現猝死現象。
2、血壓的變化。一般來說，正常人早間的血壓較平時要高，冬天的血管內彈性會明顯變化。那當早上過度的冷熱刺激後，機體的耐受性會降低，那麼過早的鍛鍊，通過突然激烈的運動不但不會讓身體更健康，反而會損害身體。
3、容易患呼吸道疾病。早上寒風刺骨，過早出門，不僅人體肌肉很難適應，呼吸道也很難適應。本來在寒風呼吸就傷害呼吸道，再加上運動需要大量呼吸，容易導致感冒或者傷風等疾病。
