早上跑步之前要做點什麼

1、站立，兩手叉腰，交替活動踝關節。

2、半蹲，兩手扶膝活動膝關節。

3、兩腿交替高抬腿，活動髖關節。

4、兩手叉腰旋腰，活動腰部。

5、一手扶持，依次前後踢腿、活動髖、膝關節。

6、前後弓箭步壓腿；左右壓腿，牽扯腿部韌帶。

7、上體前後屈以及上肢的輕微活動等。

跑步時要注意一定要放鬆、協調。這需要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。