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為避免在跑步中或跑步後腸胃疼痛,建議以下食品(跑步前半小時至一小時食用)
1、低纖維水果或蔬菜:西葫蘆、番茄、橄欖、葡萄、柚子。
2、奶製品:酸奶、優酪乳,這類食品當中的有益菌會有助於消化。
3、精製食品:通心粉、精米、硬麵包圈,對胃的負擔較輕。
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