剛跑完步的人處於興奮狀態，興奮時期吃飯一般比較困難，因為消化食物需要血液主要流經消化道，而這時期血液主要集中在腿部和腳部，所以早上跑完步回來吃不下早飯。早上鍛鍊最好別空著肚子，因為早上血壓低，鍛鍊需要消耗能量，所以早上出門前可吃點易消化的東西，休息15至30分鐘再去跑步。跑完後至少休息10至20分鐘，使身體有足夠的時間放鬆。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。跑步有多種型別，如短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。跑步一般是在清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，可使人的大腦得到休息。
