早上跑步前適合吃什麼

為避免在跑步中或跑步後腸胃疼痛，建議以下食品（跑步前半小時至一小時食用）：

1、低纖維水果或蔬菜：西葫蘆、番茄、橄欖、葡萄、柚子。

2、奶製品：酸奶、優酪乳，這類食品當中的有益菌會有助於消化。

3、精製食品：通心粉、精米、硬麵包圈，對胃的負擔較輕。