有的人在跑步時習慣兩肩下沉。兩臂彎曲小而使肩部下垂更大，這就會造成跑步時腿腳抬不起來，步幅邁得小。整個身體跑起來沒有騰空感，腳下無彈性。每跑一步都顯得十分費力，呼吸節奏也不均勻。肚子在每個步幅中上下顛動，久而久之，影響了腹肌的控制力，以致肚子下垂，腰腹凸出來。
跑步畢竟不是專門練腹肌的，收不收腹關係不大。而且呼吸是跑步的一個關鍵點，收腹的話在一定程度上影響呼吸的順暢，在跑步中可能因為收腹而導致缺氧，嚴重點會暈厥。所以跑步的時候不需要刻意收腹。建議關注到自己的節奏上來，調整呼吸和步頻，控制好自己的速度即可。而且非常不建議跑步時為了減肚子上的贅肉，佩戴收腹帶跑步。
