面板鬆弛多吃含有膠原纖維、透明質酸的食物，可使面板變得緊緻；多食用富含維生C\E的食物，可使面板變得白嫩。富含上述膠原蛋白、透明質酸的食物主要有豬蹄、羊蹄等。富含維生素C\E的水果主要有沙棘、蘋果、獮猴桃、酸棗、紅棗等。
建議做多面部操來達到緊緻面板的目的。
一、呅牙操
這能夠幫助消滅雙下巴，搞定臉部鬆弛的問題。
1、盡嘴巴往橫向慢慢張開到底後停十秒鐘，儘量做到最大的動作。
2、閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，用力停十分。
二、舌操
打造完美的下巴線條和頸部線條
1、使用指尖壓往下巴，一面讓舌頭的尖端用力，儘量的伸出舌頭。
2、把舌頭往左下方向移動，這能夠讓嘴巴四周的肌肉更加堅硬。
3、右方旋轉，保持這樣的動作，堅持每天鍛鍊幾組
