怎麼運動防止面板鬆弛

運動減肥不過快防止面板鬆弛

要想運動減肥不出現面板鬆弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個月4斤左右。如果超出這個速度，不僅反彈的可能性更大，還會導致面板鬆弛等一系列副作用。

運動減肥不可節食防止面板鬆弛

面板的鬆弛與否，很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。但是節食期間營養吸收不足，身體會優先消耗體內蛋白質(肌肉)而非脂肪!節食的話會導致身體肌肉的過度流失，基礎代謝下降，讓你更容易胖和面板鬆弛，所以減肥一定不能節食。