1、多喝水
2、多吃青菜和水果
3、多運動
4、少吃辣椒
5、少坐立
經驗步驟：1
多喝水，促進身體的新陳代謝，同時潤滑腸道，讓它能順暢的蠕動，堅持一個星期左右，就會好很多。
2多吃青菜和水果，特別是含纖維素多的，比如紅薯，萵筍，香蕉等。這些纖維素吃進肚子裡不僅能通便，還能清脂排毒。
3多運動，帶動全身血液迴圈，不使它停滯在肛門一代，久而久之，生成痔瘡。
4少吃辣椒，花椒等容易上火的食物，這些食物不僅會加重便祕，還會讓身體上火。
5少坐立，特別是久坐。坐久了會讓全身血液流動緩慢，加重便祕。
