經常性便祕怎麼辦

便祕是常見病的一種，很多人都有過便祕的經歷。多數人對於便祕認識不足，經常忽視，殊不知長期便祕不但會對導致無法正常排便，同時也會導致其他併發症的發生，威脅身體健康。今天給大家分享一下經常性便祕該怎麼辦？步驟閱讀

經驗步驟：1

以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。

早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

注意事項：

經常便祕消化不良想吐是胃腸不好，需注意飲食，多吃青菜，禁止喝酒，不吃辛辣油膩及油炸食品。