長期便祕，感覺這種情況很讓人頭疼，就不說長期便祕，就算是短期的，我估計你也難受的叫爹叫媽吧！長期便祕怎麼辦？我教你。就這麼辦。
經驗步驟：
是不是當你們便祕的時候，你狂喝水，你就感覺沒那麼痛了？這叫做事後諸葛亮，每天早晨一杯水，絕不耽誤。也要多吃水果。
早餐和酸奶，乳酸菌有助腸胃蠕動，有助於消化，反正也挺好喝的，而且還可以不那麼便祕，在搭配點新鮮糕點其實也是挺不錯的。
晚上吃一些清腸的東西，這樣對腸胃也是有幫助的，一舉兩得，你說是不是。
注意事項：
我知道很多人都會不在意，也就是便祕而已是吧，現在不重視，等嚴重了，長期便祕了。再去重視，那可來不及咯。
