1、注意飲食方面
2、適當的下地進行運動
3、要保持平和的心態
4、養成良好的排便的習慣
經驗步驟：1
注意飲食方面，儘量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質的同時，也要注重多吃點水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
2適當的下地進行運動，不要長期的臥床休息，在室內要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。另外，躺在床上的時候，要多做做提肛的運動，促進肛門部位的血液的迴圈。
3要保持平和的心態，保持心情舒暢，避免產生過多的不良的情緒，因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降，很有可能會導致便祕。
4養成良好的排便的習慣，女性在產後最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋潤腸道之後進行排便。
