跆拳道特技怎麼練需要什麼基礎

跆拳道特技需要韌帶基礎、平衡感基礎和力量基礎。

跆拳道特技鍛鍊的主要方法:

1、協調性:除了多跳繩、走平衡木之外，可以練習雙手一上一下，在背後抓握起來等等一系列平衡的訓練；

2、爆發力:基本的體能練習是單腿抱胸跳：就是將你的一條腿膝蓋努力向上，達到極限，和做彈踢的基本動作一樣，然後另一條腿帶動你的身體做抱胸跳，每天堅持，循序漸進，逐漸增多；

3、力量鍛鍊:膝蓋做好側踢伸腿的姿勢，髖關節頂住，支撐腿向上跳躍，騰空的時候兩條腿撞擊在一起，然後支撐腿下落，另一條腿保持不動，也需要堅持練習。