1、運動中需要的能量來區分：有氧運動需要的能量通過蛋白質、脂肪、澱粉提供，無氧運動需要的能量通過糖分提供。
2、根據運動時的特點來區分：有氧運動強度較低，持續時間比較長，無氧運動爆發力比較強，速度比較快。
3、運動時的心率大小來區分：在進行有氧運動時，鍛鍊者的心率保持在最大心率的百分之六十到百人之八十。而在進行無氧運動運動的時候，鍛鍊者的心率通常在170-180次/分以上。
運動：
運動可促進身體健康的身體活動，是一種涉及體力和技巧的一套規則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。運動負荷與耗氧量呈線性關係。通過有規律的有氧運動鍛鍊，人體心臟功能更強，脈搏輸出量更多，則供氧能力更強，脈搏數會適當減少。一個心肺功能好的人可以參加較長時間的有氧運動，且運動恢復也較快。有氧操（有氧健身操）就是具有有氧運動特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動，運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），只能算健身操，因此其鍛鍊效果遠沒有有氧操的效果顯著。
