在現代社會，由於各種工作和學習所導致的疲勞、緊張、壓力、煩惱、不自信，考試或營銷場合怯場。那麼應該如何自我放鬆、自我減壓呢？
一、放鬆前準備工作1環境安靜舒適。
2坐在椅子上，衣服寬鬆，呼吸順暢。
3可以配合一些輕鬆的音樂，音量適中。
簡單的自我催眠放鬆法1坐在椅子上，調整自己的身體，讓自己感覺做起來很舒適，雙腿自然放置，雙手自然放置在雙腿上。
2閉上雙眼，做三次深深地呼吸。
3三次呼吸後繼續保持緩慢的呼吸，什麼都不要想，專注於呼吸中。
4想象過去的某段美好時光或是想象你在大海沙灘上散步。
5睜開眼後，你就會感覺全身輕鬆，心情愉快。
