1、來月經時不要吃過於油膩的食物或者糖分過高的食物，對減肥有一定的幫助。
2、月經來潮期間的減肥方法是要注意避免高熱量食物的攝入，避免冷飲、冰糕、餅乾、巧克力、蛋糕、麵包等食物攝入。
3、同時月經來潮期間要增加活動量，但是要注意避免劇烈的運動，以免影響到盆腔充血，出現痛經症狀，可以採取比較溫和的活動方法，比如纖體操、月經期瑜伽或者是散步、慢跑。
4、另外在月經來潮期間陰道流血，身體抵抗力下降，內分泌處於一個比較不穩定的階段，所以不主張應用減肥藥物，以免影響到內分泌，從而影響到月經來潮。減肥除了月經來潮期間需要，而且還應當持之以恆才可以有效果。
