1、準備姿勢，發球者面對球網站立，兩腳前後開立，左腳在前，右腳在後，兩膝稍彎屈，上體前傾，左手持球於腹前下方；
2、拋球擺臂，左手將球平穩拋起在腹前右側，離手高度約30釐米左右，在拋球同時，右臂伸直往後下方擺動；
3、揮臂擊球：以右腳蹬地，右臂伸直，以肩為軸，由體後下方向腹前揮臂擺動，身體重心隨之前移，在體前右側以全掌或掌根擊球的後下方，擊球后，迅速進場比賽。
發球技術的動作方法較多，無論採用哪種發球，都必須做到以下三點： 一是平穩拋球，以單手或雙手將球平穩拋起，每次拋球的高度吃距離和落點都要固定，二是擊球要準，擊球時，要以正確的擊球動作擊中球體的相應部位，使用力方向與所要發球方向一致，三是手法要正確，擊球的手法不同，發出球的效能有所不同。
