1、要正確面對社會現實。要知道社會是一個由多元子系統組成的大系統人與人不能互相攀比，不能用自己的標準去衡量社會的公平性，而應正視社會、承認差別、努力去縮小與別人的差距；2.要正確看待自己。遇到挫折，應先從自己的主觀方面去尋找原因，確立一種自強、自信、自立的心態；3.積極做些富有建設性的工作。壓抑會產生厭倦、懶惰的行為。越是懶於動手做事的人，越容易發生心理危機；4.主動幫助別人。樂於助人，使人精神健康；5.堅持鍛鍊身體。科學家認為，呼吸性的鍛鍊，例如散步、慢跑、游泳和騎車等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些行動讓人肌體徹底放鬆，從而消除緊張和焦慮的心情。
