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怎樣縮小腰圍

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怎樣縮小腰圍

縮小腰圍可以做仰臥起坐運動,平躺屈膝,兩手放在身體兩側,抬頭讓下巴儘量碰到胸部,然後舉起兩手觸控膝蓋,注意要縮攏下巴;在慢慢將頭降到地板上,放鬆手臂並做深呼吸。

多吃富含蛋白質的食物,魚和禽類,五穀和低脂的乳製品。改變飲食習慣,健康的飲食可以減少糖和脂肪的攝入,併為你的身體提供更多的能量和營養。少吃加工食品,因為這些食物通常含有不利於瘦身的成分。