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怎樣消除脖子上的贅肉
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呼氣,收回下巴,慢慢低下頭,儘量讓下巴貼近鎖骨,伸展肩頸肌肉,保持
姿勢
8秒,然後恢復到開始姿勢,重複5至8次;雙手握住毛巾兩端,吸氣,挺起胸部,慢慢抬起下巴並向斜上方
拉伸
頸椎,同時雙臂向斜後伸展,擴充套件胸腔,保持幾秒鐘,然後恢復到開始姿勢,重複5至8次;用毛巾圍住頭,雙手用力把毛巾角向前拉,頸部用力使頭向後傾,保持片刻這個動作8秒,然後放鬆,恢復到開始姿勢,重複5次左右;挺直上半身,十指交叉放在頸後,雙手用力揉捏按壓頸後的肌肉,促進血液迴圈,放鬆僵硬的頸部肌肉,迴圈10次。
標籤:
脖子
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