脂肪堆積的雙下巴，讓人看起來缺乏活力和青春氣息。而消除雙下巴並不大難，只要平時採取一些小措施即可。早晨跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢後仰，直到雙手抓到雙腳，身體儘量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則，效果不明顯。工作間隙，輕輕閉合雙脣，舌尖用力頂住上顎，保持6秒鐘（手摸下頦，可感到肌肉繃緊）。練習一天做幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失。洗澡時，在身心完全放鬆的情況下，脖子後仰，一手按額部，另一手蘸浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下而上做環形揉摩。常做這種按摩，可消除下巴肌肉的皺紋。雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關，因此，欲消除雙下巴，還不能忽視全面的體育鍛鍊。
