排球的自墊動作要領

排球自墊動作要領：

準備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球於腹前。

手形：兩手交叉成疊握，拇指併攏手腕壓，用力夾肘不放鬆。

觸球部位：腕關節以上10釐米，撓骨內側平面觸。

用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球。