需要補充7大營養素:
1、蛋白質:是一切生命的基礎，蛋白質的主要組成是氨基酸，肉類和蔬果中都含有蛋白質。
2、脂肪:脂肪的作用是為人體制造熱量、增加體力和保持體溫，適當的脂肪是人體必須的。人體經消化的脂肪會釋放出脂肪酸，可幫助細胞生長與修補。
3、維生素:維生素可以幫助人體消化食物，提高疾病免疫力。
4、碳水化合物:碳水化合物是人體熱能的主要來源，主要成份是澱粉質。含糖的食物主要是蔗糖、乳糖。而蔬菜、水果和穀類都含有豐富的澱粉質。
5、礦物質:礦物質至少可以分為12種，它不能提供熱量，但對人體的新陳代謝非常重要。
6、水分:水分是人類生存不可缺少的元素，它最大的功能是調節體溫、滋潤肌膚、輸送養分和協助人體排除體內垃圾。
7、纖維素:人體的腸胃需要纖維素的刺激，以促進體內的廢物有效通過腸胃，進行排洩。纖維素還可以調整由腸到血液的營養吸收，使多餘的膽固醇不被吸收，隨糞便一起排出體外。
