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香菜怎麼吃

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香菜怎麼吃

1、香菜洗乾淨,瀝水後掰成小段放入盤中,花生、大蒜、小米椒切碎。

香菜怎麼吃 第2張

2、碗里加入花生米,蒜米,小米椒,再加入醬油、鹽、生抽醋攪拌均勻。

香菜怎麼吃 第3張

3、將拌好的調料倒在香菜上即可。

香菜怎麼吃 第4張

營養成分:

香菜營養豐富,內含維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、B2等,同時還含有豐富的礦物質,如鈣、鐵、磷、鎂等,其揮發油含有甘露糖醇、正葵醛、壬醛和芳樟醇等,可開胃醒脾。香菜內還含有蘋果酸鉀等。

香菜中含的維生素C的量比普通蔬菜高得多,一般人食用7~10克香菜葉就能滿足人體對維生素C的需求量;香菜中所含的胡蘿蔔素要比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10倍多。