南瓜蒸飯用生米還是熟米

１、準備食材：南瓜、大米、花生米、枸杞。

２、將南瓜洗淨去心，大米和花生米洗淨。

３、大米、花生米放入南瓜，加水，放鍋裡蒸３０分鐘，放枸杞即可。

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素Ｃ，可以健脾，使面板變得細嫩，黃色果蔬還富含兩種維生素Ａ和Ｄ；南瓜分泌的膽汁可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，維生素Ａ能保護胃腸黏膜，維生素Ｄ有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，提高人體免疫能力。