1、運動要適度：晨練能讓你活力四射，早起能夠讓你一天都精力充沛。有時間來安排自己的工作和鍛鍊，不過一定要適度運動。
2、並非越早越好：早起是好，但得根據自己生物鍾，否則很可能適得其反。對於8-9點要上班的白領一族，可以考慮6-7點進行鍛鍊。
3、出門前一杯水：運動會大量出汗，我們在運動前，有必要喝上一杯溫水。這杯水除了讓我們正常補充水分，還能疏通腸胃。
4、服飾舒適：先穿著外套做會兒熱身運動，等到身體開始發熱，再脫掉外套進行運動。運動完後也要記得先穿上外套，如此才不易感冒。
5、選擇空曠地方：有益於呼吸新鮮空氣，醒腦提神，活躍精神。
