怎麼快速瘦腿的方法組圖

第一、 跑步。記住，跑步一定是要慢跑做有氧運動。不能一下子就跑完，那樣只會越來越粗。

第二、 做退部拉伸運動。在運動過後要做一下拉伸，如果不拉伸腿部不僅會痠痛還會長粗。

第三、 做瑜伽蹬車運動。首先平躺，然後腳一直像騎自行車一樣運動，一次20圈，間歇一下，做三組。堅持下去會瘦的。

第四、 經常按摩腿。經常按摩一下腿部，促進腿部運動和血液迴圈，這樣也可以瘦腿。但是不要抬二郎腿。