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首先需要擺正心態,不能心急,可以先做腰部的基礎練習。
不用圈,雙腳分立與肩同寬站立,上體保持正直不動,扭動臀部和髖關節。
選擇合適自己的呼啦圈,剛開始練習不以選擇過重的,注意練習時間,練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實,促進腸胃消化。
呼啦圈又稱健身圈,20世紀50年代流行於歐美、澳日等國。由於其輕便美觀,練習活動佔地不大,很快成為一項老少皆宜的運動專案。
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