轉呼啦圈的要領是什麼

要領：

1、首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部；然後開始轉動身體，保持平衡；

2、手託著圈往左或是右轉起來，如果是往左拋的，那麼腰也往先從左邊開始跟著扭，圈擺向右邊的同時腰也要跟著往右扭；

3、初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動；

注意：該運動不適合有腰肌勞損或缺鈣者，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、 腹肌、 側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。