每天轉呼啦圈需要半年時間減肚子。同時還要配合有氧運動，和無氧運動。和合理的飲食。每天的飲食一定要注意，清淡少熱量的，早餐，午餐，晚餐合理規劃，比如早餐一個雞蛋，一杯代餐奶昔，或是紅豆薏米粉衝調的。午餐只吃一個雞腿，或是一塊肉，再或者一個水果一份蔬菜沙拉。晚餐只需要攝入青菜就可以。
呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行於歐美、澳日等國。由於其輕便美觀，練習活動佔地不大，很快成為一項老少皆宜的運動專案。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽、雜技表演，或當成減肥用具使用。
