吃完飯多久可以轉呼啦圈

吃完飯2小時左右可以轉呼啦圈。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短，另外做呼啦圈的運動，最好不要太久，只要有半個小時就足夠了。

轉呼啦圈需要擺正心態，不能心急，可以先做腰部的基礎練習，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節。要選擇合適自己的呼啦圈，剛開始練習不以選擇過重的，注意練習時間，練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實，促進腸胃消化。