1、按摩放鬆肌肉，按摩時配合按摩霜使用，可讓效果更好，在小腿上來回反覆摩擦。
摩擦式按摩：塗上按摩霜後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓，在膝蓋周圍集中按摩，可讓小腿前側緊實平順。捉拿式按摩：用手指的指腹抓出皮下脂肪，從小腿的內側開始往外側的中心線開始，有節奏地進行。搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，並用大拇指用力搓揉按摩，這方法可令小腿變得緊緻，適合小腿肚等皮下脂肪厚的地方。
2、拍打軟化，肌肉肌肉型小腿肌肉比較緊繃，要先對小腿肚進行拍打，讓肌肉軟下來，坐在地上，將一隻腳豎起來，塗上瘦腿霜，然後用拳頭拍打小腿，並以手掌按摩，長期堅持，即可有效瘦腿。
3、拉伸運動，通過按摩與拍打小腿肌肉，待小腿肌肉放鬆後，就要做些拉伸運動，緊實小腿，平時多做壓腿運動，可幫助調整小腿曲線，但注意的時，運動後一定要按摩雙腿，以免再次變成肌肉腿。
