肌酸一般是用20至50度的溫水進行泡的。肌酸不能用熱開水沖服，防止肌酸水合物的構成，應用溫水和健身飲料一起服用，不宜用熱開水和冷水泡服。肌酸是在肝臟裡面合成的，平時是在肌肉中，會和磷酸形成磷酸肌酸，補充ATP在血液中，保證運動的所需，這樣會讓肌肉在強大運動中堅持的更久，從而深層刺激肌肉。
肌酸在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量，它可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的儲存量非常的少，運動時ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量)。
